Los errores para la salud que suelen cometerse a los 40

“A partir de los 40 y en adelante hay que pulsar el botón de actualización”.

Los errores para la salud que suelen cometerse a los 40Crédito: Vía El Confidencial.
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(Caracas, Venezuela. Redacción Sumarium) – Muchas personas creen que acercarse a los 40 es signo de vejez, otras consideran que es la mejor etapa de la vida, probablemente llena de estabilidad y experiencia. Pero para disfrutar de ella es preciso no abusar de las bondades del cuerpo.

Una publicación del diario El Confidencial, expone algunos de los “errores” que suele cometer la gente a los 40 y que son perjudiciales para la salud.

“A partir de los 40 y en adelante hay que pulsar el botón de actualización”, recomienda la especialista en salud Heather Provino en Health donde recoge una serie de costumbres que deberían ser eliminadas para estar sanos y envejecer adecuadamente.

ABUSAR DE LA TECNOLOGÍA

Según un estudio elaborado en Harvard en 2011, las personas que pasan varias horas mirando la pantalla de televisión tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e incluso mayores probabilidades de mortalidad prematura.

Dos años después, otra investigación iba un poco más allá explicando que la luz azul –propia de móviles, tablets y otros dispositivos– altera los ritmos circadianos naturales del cuerpo provocando problemas para dormir, actividad especialmente importante para la salud a partir de los 40.

DORMIR POCO

Los adultos de 18 a 64 años tienen que dormir alrededor de 7 a 9 horas cada noche. La falta de sueño puede afectar a la salud mental pudiendo provocar incluso depresión.

NO USAR HILO DENTAL

No basta con cepillarte al menos tres veces al día. Si no usas además hilo dental los gérmenes pueden acumularse entre los dientes y encías y hacerse fuertes como el cemento.

Las enfermedades de encías como la gengivitis o la piorrea suelen desarrollarse entre los 30 y los 40 años y, según un estudio los hombres son más propensos a desarrollarlas.

SALTARSE LAS COMIDAS

No comer al menos tres veces al día y las cantidades necesarias se traduce en picar más entre horas, ingerir con ansiedad y darle más a los alimentos grasos y altos en calorías. Con el paso de los años saltarnos comidas pueden afectar a nuestro metabolismo e incluso provocar diabetes tipo 2, enfermedad que se diagnostica a dos de cada tres adultos de entre 40 y 64 años.

BEBER Y FUMAR

A partir de los 40 estos vicios son todavía más peligrosos. Acabar con el hábito del cigarrillo antes de los 40 años reduce drásticamente el riesgo de muerte prematura por enfermedades relacionadas con el tabaco hasta en un 90%, y dejar de fumar entre los 40 y los 50 años disminuye este riesgo en casi dos tercios.

El alcohol, por su parte, es tóxico para el organismo. A medida que envejecemos superar la deshidratación que provoca beber cantidades excesivas es más complicado. Por eso su consumo afecta más.

COMER SALADO

Al llegar a la vida adulta el sodio que contienen alimentos como quesos, carnes procesadas o incluso el pan, se vuelve bastante más perjudicial para la salud. La mayoría de las personas consumen más sodio del que sus cuerpos necesitan. La máxima diaria recomendada es aproximadamente la mitad de una cucharilla y tomar más puede causar hipertensión.

NO BEBER SUFICIENTE AGUA

A medida que el cuerpo envejece le cuesta más enfrentarse a una situación de deshidratación como la provocada por una resaca. No sólo eso, los expertos han determinado que a partir de los 40 se pierde el sentido de la sed y los adultos no se dan cuenta de que necesitan beber agua.

NO TENER SEXO

Mantener una vida sexual sana, incluso al llegar a la mediana edad, es una parte importante de la intimidad. “Es más difícil de restituir una vida sexual sana una vez que haya descuidado”, explica la ginecóloga Katharine Taber, quien asegura que mantener una vida sexual sana y activa al llegar a la mediana edad es también muy importante para mejorar la intimidad con la pareja.

SALTARSE LAS VACUNAS RECOMENDADAS

Cerca de media docena de vacunas y refuerzos, incluyendo las que protegen contra la gripe y la varicela, son también necesarias para los adultos. Según un estudio, cerca de 50.000 adultos mueren cada año a causa de enfermedades que podrían haberse prevenido mediante la vacunación.

MENTIR AL MÉDICO

Según una encuesta realizada en EE UU, el 77% de los profesionales de la salud asegura que al menos uno de cada cuatro pacientes mienten u omiten hechos sobre su salud y el 28% cree que la mitad o más les ocultan la verdad. Y estas verdades a medias ponen en peligro tu salud.

Otro de los grandes errores que cometemos a menudo es pasar por alto los antecedentes médicos de sus familiares. Datos que podrían ayudar a los especialistas a prevenir el desarrollo de importantes enfermedades como el cáncer o la diabetes.

Categoría: Sociedad | Claves: Salud